Zde můžete vidět rozdíly mezi vybranou verzí a aktuální verzí dané stránky.
Both sides previous revision Předchozí verze Následující verze | Předchozí verze | ||
mix:masaz [d/m/Y H:i] kacka |
mix:masaz [d/m/Y H:i] (aktuální) kacka |
||
---|---|---|---|
Řádek 66: | Řádek 66: | ||
</box> | </box> | ||
- | ===== Kdy na masáž? ===== | + | |
+ | ===== Kdy na masáž/strečink? ===== | ||
* Masáž by Vám v první řadě měla pomoct, proto pokud se necíte úplně fit (teplota, nachlazení), raději se domluvíme na jindy. Lokální problémy (záněty v úponech/svalech, sklon k migrénám, těhotenství, problémy s krevním tlakem...) lze individuálně řešit, akorát je potřeba o nich vědět 8-) ) | * Masáž by Vám v první řadě měla pomoct, proto pokud se necíte úplně fit (teplota, nachlazení), raději se domluvíme na jindy. Lokální problémy (záněty v úponech/svalech, sklon k migrénám, těhotenství, problémy s krevním tlakem...) lze individuálně řešit, akorát je potřeba o nich vědět 8-) ) | ||
* Pro účinnou masáž je potřeba nemít krev zaměstnanou trávením, proto se, prosím, aspoň 1 hodinu před masáží zkuste nepřecpat - lehká svačinka nevadí, ale svíčková se šesti by Vám v kombinaci s masáží fakt neudělala dobře 8-) ) | * Pro účinnou masáž je potřeba nemít krev zaměstnanou trávením, proto se, prosím, aspoň 1 hodinu před masáží zkuste nepřecpat - lehká svačinka nevadí, ale svíčková se šesti by Vám v kombinaci s masáží fakt neudělala dobře 8-) ) | ||
* Pokud jste po velkém výkonu (maraton na kole, 1/2 Ironman, Ironman, celodenní turnaj ve volejbale...), nechte masáž na druhý nebo ještě další den --- masáž spaluje značné množství energie, pokud byste byli úplně vyřízení, masáž by Vás jen dorazila. | * Pokud jste po velkém výkonu (maraton na kole, 1/2 Ironman, Ironman, celodenní turnaj ve volejbale...), nechte masáž na druhý nebo ještě další den --- masáž spaluje značné množství energie, pokud byste byli úplně vyřízení, masáž by Vás jen dorazila. | ||
+ | * Strečink je nejlepší provádět bezprostředně po tréninku, dá se ale provádět prakticky kdykoli a nejsou pro něj žádná větší omezení (kromě pohybových - poranění kloubů, svalů, šlach). Samozřejmě by měl být strečink zařazený i před tréninkem, k tomu ale stačí cca 10-15minutové protažení, které zvládne každý dobře sám, jen je potřeba se protáhnout tak, aby se tělo protáhlo a zahřálo zároveň. | ||
===== Co je v nabídce? ===== | ===== Co je v nabídce? ===== | ||
Řádek 92: | Řádek 93: | ||
* Po každé masáži počítejte ještě tak cca 10 minut na odpočinek. | * Po každé masáži počítejte ještě tak cca 10 minut na odpočinek. | ||
+ | |||
===== Co s sebou? ===== | ===== Co s sebou? ===== | ||
- | * S sebou není povinně potřeba nic. Kdo byste si chtěl před masáží dopřát sprchu, není problém. | + | * S sebou na masáž není povinně potřeba nic. Kdo byste si chtěl před masáží dopřát sprchu, není problém. |
+ | |||
+ | * Na strečink je dobré si vzít nějaké hodně pohodlné oblečení, nejlepší je provádět strečink na podložce na zemi). | ||
* Máte-li svou oblíbenou MP3/CD, kterou byste chtěli při masáži poslouchat, vezměte ji s sebou (nebo předem dejte vědět, co je tak Váš styl, třeba se trefíte do toho, co máme k dispozici; dechovku ale nemáme 8-) ). | * Máte-li svou oblíbenou MP3/CD, kterou byste chtěli při masáži poslouchat, vezměte ji s sebou (nebo předem dejte vědět, co je tak Váš styl, třeba se trefíte do toho, co máme k dispozici; dechovku ale nemáme 8-) ). | ||
+ | |||
Řádek 112: | Řádek 117: | ||
* **nohy zepředu** - nějaký ten džusík by se hodil (ananas, višeň, mulťák...cokoli)... | * **nohy zepředu** - nějaký ten džusík by se hodil (ananas, višeň, mulťák...cokoli)... | ||
* **nohy zezadu** - nejrůznější druhy ořechů (pistácie, kešu, para, vlašáky, para, cokoli kromě lískáčů...)rychle doplní ztracenou energii... | * **nohy zezadu** - nejrůznější druhy ořechů (pistácie, kešu, para, vlašáky, para, cokoli kromě lískáčů...)rychle doplní ztracenou energii... | ||
- | |||
* **hýžďové svaly** - káva povzbudí, dobrý sýr chutná... | * **hýžďové svaly** - káva povzbudí, dobrý sýr chutná... | ||
+ | * **protažení** - cokoli z předchozího nebo cokoli jiného, co uznáte za vhodné | ||
Zkrátka jestli chcete něco přinést, tak přineste. | Zkrátka jestli chcete něco přinést, tak přineste. | ||